立春すぎた途端に急に日差し暖かく感じますが、やっぱりまだまだ朝晩は寒いですね。歯科医師の滝です。
現代社会において、特にテレビを筆頭にひっきりなしに情報番組が垂れ流されてますよね。特に朝から昼過ぎにかけての情報番組では、核心にせまるような報道から下卑たゴシックまで、真偽が定かでない創作も多く、テレビ番組に振り回されている人も多いのではないでしょうか？？
多くの人が健康で長生きしたいという想いがあり、健康に関わる情報番組も多いですよね。先日NHKの朝の某健康番組で「高齢になっても筋肉をつけましょう ～プロテインについて～」という感じの特集をしていました。そのなかでは、高齢者になってもドラッグストアなどで簡単に手に入るプロテインを摂取して、適度に運動しましょう！との内容でした。
筋肉の衰えによって歩けなくなったり思ったように活動できなくなる「フレイル」という状態に陥ると、要介護状態になってしまうというデータから、プレフレイル（フレイルの一歩手前）の段階で、ちゃんとした食事を摂取し、適度に運動もして筋肉をつけることが大切だと言われてます。そこで、ひとつみなさまにお勧めしたいのが、「ウォーキング」です。
急激に筋トレやエクササイズをするとなかなか長続きしませんよね。私もよく三日坊主になってます(笑) この春を迎えるくらいの時期から外でウォーキングしますと、木々のつぼみや花々が芽吹いているのが目にも優しく、そこまで辛くないので継続しやすいと思います。ただゆっくり歩くのではなく、早歩きと、いつもより一足分大股で歩くことを意識して30分くらい歩くと、汗をかくくらい身体が温まってきます。自然とインナーマッスルを鍛えられますので、腰痛にも効果ありです。私も腰痛持ちでしたが、ウォーキングを始めてから腰痛に悩まされなくなりました！適度な運動として、またリラクゼーションとして、いまの時期のウォーキングをお勧めします＾＾
ついでに、GWに行われるウォーキング大会の告知を前回に引き続きします(笑) 2/23までが応募期間ですので、興味のある方はどうぞお早めに応募してくださいね＾＾ サポーターも募集しています！！
